Ne sous-estimez pas les bananes vertes, elles sont bon marché, mais c’est un « remède » pour la digestion et les intestins, surtout pour les personnes de plus de 30 ans ! Détails dans le premier commentaire👇👇
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l’inflammation intestinale est réduite – les cellules anormales dans le développement du côlon sont limitées dans leur développement
. Ainsi, les bananes vertes jouent un rôle important dans la réduction du risque de cancer du côlon, en particulier chez les personnes qui mangent peu de légumes, sont sédentaires ou consomment souvent des aliments transformés.
4. Soutenir la perte de poids – créer une sensation de satiété pendant longtemps, contrôler l’appétit
Les bananes vertes sont pauvres en calories mais riches en fibres, ce qui procure une sensation de satiété plus longtemps et réduit les « envies de sucreries ». L’amidon résistant ralentit l’absorption, stabilise l’insuline – particulièrement utile pour les personnes qui accumulent facilement de la graisse abdominale.
Les bananes vertes conviennent à :
– les personnes suivant un régime
pauvre en glucides – les personnes souhaitant perdre du poids
sainement – les personnes en surpoids ou ayant de la graisse abdominale
5. Renforcer le système immunitaire – nourrir la microflore intestinale
Lorsque la microflore intestinale est en bonne santé, le corps combat mieux les virus et les bactéries. Aide avec les bananes vertes :
– augmenter les bactéries bénéfiques
– réduire les bactéries
nuisibles – créer une barrière protectrice pour la muqueuse intestinale
Ainsi, le corps est moins sensible aux rhumes, à la grippe et aux infections gastro-intestinales.
6. Soutenir la filtration sanguine – réguler la pression artérielle
Les bananes vertes sont riches en potassium, un minéral important qui aide à :
– réguler la pression artérielle
– soutenir la fonction
rénale – augmenter la circulation
sanguine – réduire les spasmes musculaires
Le potassium est particulièrement important pour les personnes hypertensionnelles ou celles qui consomment beaucoup de sel.
Comment choisir et utiliser les bananes vertes pour obtenir les meilleurs avantages
– Choisissez des bananes vertes aux couleurs vives, peau lisse, sans bleus, sans callosités.
– Évitez les bananes jaunes car elles perdent leur croquant et augmentent l’amidon rapidement métabolisé.
– Conserver à température ambiante, à l’abri du soleil direct afin d’éviter qu’ils ne mûrissent trop rapidement.
– Vous pouvez cuire des bananes vertes avec des haricots, les braiser avec de la viande, les cuire à la vapeur ou les mélanger en salade.
Bien que les bananes vertes soient très bonnes, elles doivent tout de même être consommées avec modération. Les personnes souffrant de problèmes d’estomac devraient manger des bananes vertes cuites pour éviter les irritations.
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