Jour 1
- Petit-déjeuner : Flocons d’avoine avec bananes et lait de coco.
- Collation : une poignée d’amandes
- Déjeuner : Brocoli cuit à la vapeur et riz brun.
- Collation : un verre de lait d’amande.
- Dîner : fromage blanc avec des tranches de banane.
Jour 2
- Petit-déjeuner : Smoothie fraise banane.
- Collation : un verre de lait de riz et une banane.
- Déjeuner : Patates douces au four avec courgettes.
- Collation : une banane.
- Dîner : une tasse de myrtilles.
Jour 3
- Petit-déjeuner : Deux morceaux de gâteau à la banane végétalien (avec une bonne base d’huile d’olive maison hypocalorique).
- Collation : une poignée d’amandes.
- Déjeuner : Un sandwich à la banane et au beurre de cacahuète.
- Collation : une banane.
- Dîner : Champignons grillés et légumes cuits à la vapeur.
Règles pour un régime à la banane réussi
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