Le ronflement se produit lorsque le flux d'air est partiellement obstrué pendant la respiration durant le sommeil. Lorsque les muscles de la gorge se relâchent, les voies respiratoires se rétrécissent. L'air qui circule fait vibrer les tissus environnants, produisant ainsi le son caractéristique du ronflement.

La position de sommeil modifie l'action de la gravité sur ces tissus. C'est pourquoi dormir sur le dos est fortement associé à des ronflements plus forts et plus fréquents : la gravité tire la langue et le voile du palais vers l'arrière, rétrécissant les voies respiratoires. Dormir sur le côté est généralement préférable car cela maintient les voies respiratoires plus ouvertes.

Cependant, toutes les positions de sommeil sur le côté ne se valent pas.

Dormir sur le côté droit : bénéfique ou néfaste ?

Pour beaucoup de personnes, dormir sur le côté droit peut réduire le risque de ronflement par rapport à dormir sur le dos, mais cela peut aussi augmenter les ronflements par rapport à dormir sur le côté gauche, surtout chez certaines personnes.

Voici pourquoi :

1. Perméabilité des voies respiratoires

Dormir sur le côté empêche la langue de reculer dans la gorge. Ce simple fait suffit souvent à réduire l'intensité des ronflements. De ce point de vue, dormir sur le côté droit est généralement préférable à dormir sur le dos.

Cependant, certaines études et certains spécialistes du sommeil notent que pour certaines personnes, notamment celles souffrant d'apnée du sommeil ou de ronflements liés au reflux, le côté gauche peut offrir une stabilité des voies respiratoires légèrement supérieure.