Les légumineuses . Les lentilles, les pois chiches, les haricots et le soja sont des aliments essentiels pour favoriser la formation et le développement musculaire.
Noix et graines . Elles sont riches en protéines, en fibres et en bons gras (surtout les noix et les amandes). Consommez-en de petites portions chaque jour.
Les agrumes . Leur vitamine C favorise la récupération, la régénération et la croissance des cellules musculaires.
Les glucides . Les pâtes et le pain complets, ainsi que la farine d’avoine, contribuent à la prise de masse musculaire.
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