D’abord, l’hydratation reste la priorité absolue. Un litre et demi à deux litres d’eau par jour minimum, et on n’attend pas d’avoir soif pour boire. Une carafe d’eau fraîche posée bien en vue dans la cuisine, c’est le petit détail qui change tout.
Ensuite, pensez à aérer intelligemment votre logement : ouvrez grand les fenêtres tôt le matin et tard le soir, et fermez tout en journée pour garder la fraîcheur captive. Un vieux truc de grand-mère qui reste diablement efficace.
Pour les sorties, privilégiez les heures douces : avant 11h ou après 18h, c’est la règle d’or. Et si vous devez sortir entre les deux ? Un chapeau, une crème solaire et une petite brumisation dans le sac, c’est votre meilleure armure.
Prendre soin des plus fragiles, une priorité collective
Les fortes chaleurs ne touchent pas tout le monde de la même façon. Les personnes âgées, les jeunes enfants et ceux qui ont des fragilités de santé sont bien plus exposés. Pendant ces épisodes, un simple coup de téléphone à une voisine âgée ou à des proches isolés peut faire une vraie différence.
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