Au Mexique, de nombreuses personnes de plus de 50 ans ressentent un léger inconfort discret. Il arrive de se réveiller en pleine nuit avec des crampes aux jambes , d'avoir les articulations raides au réveil et, le lendemain matin, une sensation de lourdeur ou de lourdeur à l' estomac . On pourrait attribuer cela à l'âge, au stress ou simplement au vieillissement, mais cet inconfort peut s'aggraver progressivement.
En réalité, votre corps pourrait manquer d'un minéral souvent négligé, mais essentiel au bon fonctionnement de vos nerfs, de vos muscles, de votre digestion et de votre équilibre émotionnel . Et, chose surprenante, un petit changement peut commencer par des aliments simples que beaucoup de gens ont déjà dans leur cuisine .
Mais voici le plus intéressant : une simple habitude nocturne, associée à une alimentation riche en magnésium, peut contribuer à un meilleur équilibre de votre corps en quelques semaines seulement. Poursuivez votre lecture, car cette routine facile, souvent négligée, vous sera présentée à la fin de ce guide.
Pourquoi le magnésium devient plus important après 50 ans
Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain. Il participe à plus de 300 processus biochimiques , notamment :
- fonction musculaire
- signaux nerveux
- cycles de sommeil
- digestion
- production d'énergie
Cependant, certaines études suggèrent que de nombreux adultes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation quotidienne . Avec l'âge, notre capacité à absorber le magnésium peut diminuer, alors que les besoins de notre organisme restent les mêmes, voire augmentent.
Après 50 ans, le magnésium devient encore plus important car :
• Les muscles peuvent être plus sujets aux crampes ou aux raideurs.
• La qualité du sommeil peut être altérée ou perturbée.
• La digestion peut être ralentie.
• La réaction au stress peut être ressentie comme plus intense.
Des recherches publiées dans des revues de nutrition indiquent que le magnésium contribue à la relaxation musculaire normale, à la communication entre les nerfs et à la production d'énergie .
Mais ce n'est pas tout.
Le magnésium contribue également à réguler l'utilisation du glucose par l'organisme et favorise une transmission nerveuse saine . Ainsi, ses bienfaits peuvent se faire sentir simultanément dans plusieurs systèmes du corps
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