Une douche glacée semble tentante, mais elle provoque en réalité une production de chaleur supplémentaire par le corps après la douche.
Une douche tiède et courte permet de mieux faire baisser progressivement la température corporelle.
Dormez sous un drap fin.
Lors des nuits tropicales, une couette épaisse n’est souvent pas nécessaire.
Un drap fin en coton est plus respirant et aide à dissiper plus rapidement la chaleur corporelle. De plus, le linge de lit en coton est généralement plus frais que celui en fibres synthétiques.
Déplacer des activités lourdes
Il est préférable de faire de l’exercice, du jardinage ou du bricolage tôt le matin ou tard le soir pendant une vague de chaleur.
Entre midi et 17 heures environ, le soleil est à son zénith et le risque de surchauffe augmente rapidement.
Protégez-vous à l’extérieur
Vous comptez sortir de toute façon ? Alors portez des vêtements légers et aérés et protégez votre tête avec une casquette ou un chapeau.
Recherchez l’ombre autant que possible et appliquez régulièrement de la crème solaire pour éviter les coups de soleil.
De petits ajustements font une grande différence.
Bien que les Pays-Bas ne soient pas habitués à une chaleur prolongée, des mesures simples peuvent rendre les journées chaudes et surtout les nuits tropicales beaucoup plus supportables.
Avec suffisamment d’eau, une maison fraîche et une routine quotidienne bien pensée, vous augmentez vos chances de passer une bonne nuit de sommeil, même lorsque la température descend à peine en dessous de 25 degrés.
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