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“Je trouve que la zone où c’est le plus efficace ce sont les aisselles”, avance-t-il, avant d’ajouter ; “donc procurez-vous deux petits packs de glace, enroulez les dans un linge fin” et placez sous vos bras. “L’effet sur le refroidissement du corps est vraiment excellent”, avance-t-il.

Pour le Dr Jonny Betteridge, c’est la solution idéale pour s’endormir malgré de fortes chaleurs. “Je dors sur le côté et j’en glisse littéralement une sous mon bras pendant mon sommeil, ajoutez-y un ventilateur et ça fait une énorme différence par ce temps”, assure-t-il. Attention cependant à bien couvrir vos pack de glace dans des tissus quand ils sortent du congélateur, afin de ne pas risquer de vous blesser, précise le médecin.

Canicule : comment favoriser son sommeil malgré les fortes chaleurs ?

Selon l’Institut national du Sommeil et de la Vigilance, il existe d’autres bonnes habitudes à avoir pendant un épisode de canicule pour préserver la fraîcheur de sa chambre. Il recommande notamment de maintenir les fenêtres et les volets fermés pendant la journée, et de les ouvrir pendant la nuit pour favoriser les courants d’air. Pour le soir, il conseille également de privilégier les vêtements amples et légers qui laissent passer l’air et la transpiration, d’éviter les excitants en fin de journée, de prendre une douche tiède plus tôt dans la soirée, ou encore de s’asperger d’eau régulièrement.