Les 4 vitamines essentielles que tous les adultes âgés devraient prendre sont les suivantes… Plus

Fruits et légumes

Pourquoi sont-ils essentiels pour les personnes âgées ?

Ils luttent contre le déclin cognitif, améliorent la circulation sanguine et protègent la peau des agressions extérieures.

Où les trouver ?

Noix (amandes, noix)

Graines de tournesol

Huiles végétales (olive, tournesol)

Épinards et avocat

Supplémentation recommandée : Une supplémentation n’est généralement pas nécessaire dans le cadre d’une  alimentation équilibrée, mais dans certains cas, une dose de 100 à 400 UI par jour peut être recommandée.

Recommandation finale

Avant de prendre tout complément  alimentaire, il est essentiel de consulter un médecin ou un nutritionniste, car un excès de certaines  vitamines peut avoir des effets indésirables. Idéalement, adoptez une  alimentation riche, variée et équilibrée, complétée par une activité physique régulière, une bonne hydratation et des bilans de santé réguliers.

Prendre soin de sa nutrition est un moyen efficace de préserver sa santé en vieillissant. Il n’est jamais trop tard pour commencer !