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Ventre gonflé : les bons réflexes à prendre pour ne plus être ballonné cet été
S’il est important de manger les aliments gras et sucrés en quantité raisonnable durant les vacances, il est également utile de prendre de bonnes habitudes pour ne pas faire gonfler son ventre après les repas et éviter de se sentir ballonné tout l’été. Pensez à bien vous hydrater en amont des repas et après, plutôt qu’en plein milieu. De même, n’oubliez pas de prendre le temps de bien mâcher vos crudités, car une bonne mastication aide à prédigérer les fibres qui vont poser problème.
Une bonne idée si vous aimez manger froid quand il fait chaud, mais que vous êtes très sensibles aux crudités, c’est de penser à cuire vos légumes avant de les refroidir pour les manger froid. Vous aurez ainsi l’effet rafraîchissant des légumes que vous aimez dans les crudités, mais sans les effets négatifs.
Ballonnements et ventre gonflé : pourquoi sont-ils plus fréquents après 50 ans ?
Avec l’âge, ces sensations de gonflement de l’abdomen sont souvent plus fréquentes, même sans prise de poids. Et cela est tout à fait normal, car on observe souvent un ralentissement naturel du transit intestinal et des modifications du microbiote, qui favorisent la fermentation de certains aliments et l’accumulation de ces gaz dans l’intestin.
La digestion peut également devenir plus sensible avec l’âge. Des aliments auparavant bien tolérés, comme les légumineuses, les choux, les oignons, les pommes, le blé ou les produits laitiers, peuvent provoquer davantage de ballonnements. Les changements hormonaux chez les femmes, notamment après la ménopause, ainsi que certains médicaments couramment prescrits après 50 ans, peuvent aussi accentuer cette sensation de ventre gonflé.
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