Aliments qui favorisent des ongles plus forts après 40 ans
1. Les aliments riches en protéines : la base d’ongles forts
Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine. Avec l’âge, la synthèse protéique ralentit, rendant un apport suffisant encore plus important.
Meilleurs choix :
Œufs
volaille maigre
Poisson
yaourt grec
haricots et lentilles
Essayez d’inclure des protéines à chaque repas. Sans un apport suffisant en protéines, les ongles peuvent pousser lentement, se dédoubler facilement ou se casser.
Aliments riches en biotine :
Les œufs (surtout les jaunes)
Amandes et noix
patates douces
Avoine
Champignons
Une consommation régulière peut contribuer à rendre les ongles plus épais et moins sujets au dédoublement au fil du temps.
3. Aliments riches en fer : préviennent les ongles faibles et pâles
La carence en fer est plus fréquente avec l’âge, surtout chez les femmes. Un faible taux de fer peut entraîner des ongles fins, concaves ou fragiles.
Aliments riches en fer :
Épinards et autres légumes à feuilles
Viande rouge (avec modération)
Lentilles
pois chiches
graines de citrouille
Conseil : Associez les aliments riches en fer à de la vitamine C (comme les agrumes ou les poivrons) pour améliorer l’absorption.
Recent Articles
Pourquoi les boutons des vêtements pour femmes sont-ils à gauche ? L’histoire fascinante qui se cache derrière un petit détail.
Mon mari se rendait quotidiennement chez son frère depuis 6 mois — Lorsque ma belle-sœur m’a appelée dimanche dernier, j’ai été choquée
J’ai sorti de la charcuterie du réfrigérateur. Ma belle-mère dit que c’est du gaspillage de ne pas l’utiliser, mais cela me semble mauvais. Que dois-je faire ?
