Aliments qui favorisent des ongles plus forts après 40 ans

4. Acides gras oméga-3 : pour la souplesse et l’hydratation
Les ongles secs et cassants sont souvent le signe d’une carence en bons gras. Les oméga-3 contribuent à maintenir la souplesse des ongles et à réduire leur sécheresse de l’intérieur.

Principales sources :

Saumon
Sardines
graines de chia
Graines de lin
Noix
Ces graisses contribuent également à la santé de la peau et des articulations, ce qui les rend particulièrement précieuses après 40 ans.
5. Aliments riches en zinc : pour la croissance et la réparation
Le zinc favorise la division cellulaire et la réparation des tissus. Une carence peut entraîner l’apparition de taches blanches, un ralentissement de la croissance des ongles et une fragilité accrue.

2. Aliments riches en biotine : pour l’épaisseur et la résilience
La biotine (vitamine B7) joue un rôle essentiel dans la production de kératine. Un faible taux de biotine est souvent associé aux ongles cassants, notamment chez les adultes de plus de 40 ans.