Les 3 meilleures recettes à base de curcuma pour ÉLIMINER naturellement les douleurs et l’inflammation liées à l’arthrite ! (Faciles et délicieuses)
Le poivre noir : Il contient de la pipérine, qui augmente l’absorption de la curcumine de 2 000 %. Sans poivre noir, le curcuma perd une grande partie de son efficacité.
De bonnes graisses : L’huile de coco, le ghee ou l’huile d’olive aident le corps à absorber et à transporter la curcumine directement dans vos cellules, là où elle est le plus nécessaire.
1. Le lait d’or au curcuma : votre rituel apaisant du soir
Le lait d’or est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et traditionnelle pour calmer l’inflammation, soulager la raideur articulaire et favoriser un sommeil profond et réparateur. C’est un véritable câlin dans une tasse, idéal pour terminer la journée et permettre à votre corps de guérir pendant la nuit.
Ingrédients
250 ml de lait végétal non sucré (amande, coco, avoine…)
1 cuillère à café de curcuma en poudre
1/4 de cuillère à café de poivre noir moulu
1/2 cuillère à café de cannelle (pour combattre l’inflammation et ajouter de la chaleur)
1 cuillère à café d’huile de coco ou de ghee
Un peu de miel cru ou de sirop d’érable pour sucrer naturellement (facultatif)
Préparation
Versez le lait dans une petite casserole à feu doux ou moyen.
Ajoutez le curcuma, le poivre noir, la cannelle et l’huile de coco.
Remuez doucement et laissez chauffer pendant 5 à 7 minutes. Ne laissez surtout pas bouillir.
Une fois le mélange bien parfumé, retirez du feu et laissez refroidir légèrement.
Ajoutez le miel si vous le souhaitez, versez dans votre tasse préférée et dégustez lentement.
Dans les 20 à 30 minutes qui suivent, la curcumine commence à circuler, la chaleur détend vos muscles et vos articulations gonflées s’allègent. Consommez ce lait d’or trois à cinq fois par semaine pour constater de profonds changements sur vos raideurs matinales et vos poussées inflammatoires.
2. Le smoothie anti-inflammatoire au curcuma : l’énergie du matin
Si vos articulations sont raides et douloureuses dès le réveil, ce smoothie est votre nouveau meilleur ami. Il vous permet de prendre les devants sur l’inflammation dès la première gorgée, en créant un véritable bouclier protecteur autour de vos articulations avant que le stress de la journée ne s’installe. Brenda, une femme d’une soixantaine d’années, a testé cette recette pendant deux semaines et a pu, pour la première fois depuis des années, tenir sa tasse de café sans ressentir de douleurs lancinantes dans les doigts.
Ingrédients
1/2 cuillère à café de curcuma en poudre (ou 2,5 cm de racine fraîche)
1,25 cm de gingembre frais (ou 1/4 de cuillère à café en poudre) pour stimuler la circulation
75 g d’ananas (contient de la bromélaïne, une enzyme qui détruit l’inflammation)
1 banane moyenne (pour l’onctuosité et le potassium)
1 grosse poignée d’épinards ou de chou frisé (riches en calcium et magnésium)
1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin (riches en oméga-3 pour lubrifier les articulations)
Une petite pincée de poivre noir (indispensable pour l’absorption)
250 ml d’eau de coco ou de lait d’amande
1 datte ou 1 cuillère à café de miel cru (facultatif)
Préparation
Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
Mixez à haute puissance pendant environ 45 secondes jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse.
Versez dans un grand verre et savourez.
Astuce : Vous pouvez préparer les ingrédients solides à l’avance dans des sacs de congélation. Le matin, il vous suffit de verser le contenu congelé dans le mixeur avec le liquide et les graines pour un petit-déjeuner curatif instantané.
Recent Articles
🏡🤔Avez-vous des idées pour optimiser cet espace ? 😮✨
Ils ne vous traiteront plus jamais de cette façon après avoir appris cela…
J’ai retrouvé les boucles d’oreilles de ma fille disparu dans un marché aux puces – Le lendemain matin, un policier est venu chez moi et m’a dit une phrase qui m’a presque fait tomber par terre
